多喝水不如勤喝水，口渴時也不能一次猛喝

受訪專家：殷少軍，上海市第十人民醫院老年科主任、醫學博士、碩士生導師；擅長治療：急慢性咳嗽綜合征、老慢支、慢阻肺等老年常見病、多發病的診治；門診時間：周二全天。

上海市第十人民醫院老年科主任殷少軍主任提醒，老人可以適當地喝一些淡鹽水，每天在500毫升水里加上1克鹽，適時飲用，這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

其次，喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半個小時。還要避免喝冰水。

因為氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

老年人由于神經系統功能的退化，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已經嚴重缺水。

所以，很多健康宣傳都不厭其煩地教導老年人天熱要多喝水。但是，物極必反，老年人飲水若過快、過猛，就會對機體循環系統造成沖擊。

如果飲水過量，甚至發生水中毒。以腦細胞反應為快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。（生星）